Dobrymi chęciami piekło jest wybrukowane. Do entuzjazmu warto dodać trochę motywacji, która może okazać się słomą. Jak można to zrobić? Dziś podam Wam łatwy do wydrukowania planer miesięczny.
Stworzyłam miesięczny kalendarz, który możesz wykorzystać jako arkusz motywacyjny. Możesz w nim zapisać swój cel, dlaczego to robisz i co zyskasz, jeśli Ci się uda. Możesz też wpisać swoje wymiary i wagę, jeśli próbujesz schudnąć lub przytyć.
Kalendarz zrobiłam na jeden miesiąc, nie na żaden konkretny. Pomyślałam, że dzięki temu będzie on bardziej uniwersalny. ??? W każdej rubryce znajdują się dwie pozycje - trening i dieta. Możesz oznaczyć kolorami dni, w których poszło Ci dobrze lub słabo (np. czerwony i zielony). Możesz też narysować odpowiednie buźki lub odhaczyć odpowiednie kwadraty w zależności od swoich wyników.
Mam nadzieję, że planer przypadnie Wam do gustu. Możecie udostępnić lub polubić ten post, a jeszcze lepiej wysłać mi zdjęcie swojego wypełnionego arkusza w przyszłym miesiącu. ?? ?
Kalendarz do pobrania tutaj: Klik
Moje poprzednie materiały możesz pobrać tutaj.
Lista zdrowych zakupów do wydrukowania KLIK
Plan treningów - KLIK
Możecie mnie znaleźć na:
