Sportowiec z niedoborem żelaza to jeden z najczęstszych problemów żywieniowych. Anemia jest najczęstszym objawem tego stanu. Może ona prowadzić do spadku wydajności. Na niedobór żelaza szczególnie narażeni są sportowcy, przede wszystkim...
Słaby i niewystarczający sen to kluczowe czynniki obniżające naturalny poziom testosteronu. Nawet jeśli chcesz nadrobić kilka programów telewizyjnych, musisz spać co najmniej 7-8 godzin każdej nocy. Niedobór snu może powodować problemy w...
Pora dnia ma duży wpływ na to, jak funkcjonuje nasz organizm. Zazwyczaj śpimy w nocy i wykonujemy nasze codzienne czynności w ciągu dnia. Organizm ludzki wykształcił 24-godzinny zegar wewnętrzny, który kontroluje funkcje fizjologiczne...
Tauryna, aminokwas niebiałkowy, występuje w prawie wszystkich tkankach organizmu. Najwyższe jej poziomy znajdują się w mózgu, sercu, siatkówce oka i mięśniach. Najważniejszymi funkcjami tauryny są: ...
Czy jesteś gotowy, aby przejąć kontrolę nad swoją wagą i stracić te dodatkowe kilogramy? Spalanie tłuszczu nie jest łatwym zadaniem. Aby zakończyło się sukcesem, musisz przestrzegać co najmniej kilku zasad i postępować zgodnie z...
Kreatyna to popularny suplement, który jest stosowany zarówno przez profesjonalnych sportowców, jak i amatorów. Skuteczność i działanie kreatyny zostały wielokrotnie potwierdzone badaniami naukowymi. Oznacza to, że można ją odpowiednio...
Sól kuchenna to chlorek sodu. Dodatkowo sól kuchenna może zawierać jeszcze substancje przeciwzbrylające, które odpowiadają za jej strukturę. W Ameryce Południowej występują największe skupiska soli kuchennej. Sól może być również...
Glutamina należy do tzw. aminokwasów warunkowo niezbędnych. Suplementacja jest zalecana przy dużych obciążeniach treningowych, ponieważ może powodować utratę mięśni, co może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie organizmu...
Mówiąc o witaminach z grupy B należy pamiętać, że nie jest to tylko jedna witamina o określonym działaniu czy źródle. Do grupy B zalicza się 10 substancji: Witamina B1 (tiamina). Odpowiada za wzrost kości i zdrowie układu...
Niektórzy sportowcy wierzą, że nikotyna może zwiększyć wydajność umysłową i fizyczną. Ten szybko wchłaniany, silnie uzależniający parasympatykomimetyczny alkaloid wiąże się z neuronalnymi receptorami nikotynowymi acetylocholiny...
Crossfit to popularny sposób na aktywny tryb życia. Czym właściwie jest crossfit? Jest to zbiór różnych ćwiczeń, które można powtarzać, aby oddziaływać na całe ciało. Może się tak stać tylko wtedy, gdy będziesz wykonywał...
Dieta ketogeniczna jest wysokotłuszczowa, a jej głównym założeniem jest spożywanie większej ilości tłuszczów niż białka i węglowodanów. Dieta ta jest zakwaszająca, ponieważ zawiera dużo tłuszczu. Odpowiada to za wysokie stężenie...
Rate of Force Development (RFD), jest miarą siły eksplozywnej i tego, jak szybko sportowiec może wygenerować maksymalną siłę. Jest to po prostu prędkość, z jaką elementy kurczliwe mięśnia mogą generować siłę. Testy sprawności...
© Copyright aktywnytrener.pl | Wszelkie Prawa Zastrzeżone.
