Czy dbasz o siebie? Jakie są podstawy badań?

20 maja 2023 Dieta i trening

Wiosna to świetny czas, aby zacząć ćwiczyć, zdrowo się odżywiać i dbać o swoje zdrowie. Sprawdź, czy odpowiednio o siebie dbasz, zamiast zamiatać to pod dywan.

Wiem, że teoretycznie każdy tutaj albo już dba o siebie, albo chce. Będę to powtarzać do znudzenia: oprócz diety ważny jest trening i inne aspekty zdrowia!

Regularne badania i sprawdzanie swojej formy to część bycia fit.

To powinno być oczywiste, ale niestety nie jest. Mamy wiele powodów, dla których nie chodzimy do lekarza: brakuje nam czasu, nie lubimy badań, albo zniechęcają nas długie kolejki, stan służby zdrowia, czy to, że wielu lekarzy odmawia skierowań lub wyśmiewa ideę badań okresowych.

Czy naprawdę myślisz, że mnie to nie spotkało? Powiedziano mi, że jestem zbyt młody i wysportowany, by poddać się badaniom. Uważam, że nie są mi one potrzebne. Ale czy to jest powód, żeby nie robić takich testów. NIE!!! One są ważne!

PO CO SIĘ BADAĆ, SKORO CZUJĘ SIĘ DOBRZE?

Możemy czuć się świetnie, ale to nie znaczy, że nie powinniśmy się okresowo sprawdzać.

Zalecane są rutynowe badania raz w roku. Dzięki temu możemy monitorować stan naszego zdrowia i szybko reagować w razie jakichkolwiek obaw. Możemy myśleć, że wszystko jest w porządku i winić ewentualne zmiany nastroju (takie jak zmęczenie czy bezsenność) za stres lub pracowity czas. Jednak prawdziwą przyczyną może być jednostka chorobowa.

W większości przypadków możemy wykryć i zareagować na wszelkie niepokojące zmiany dzięki regularnym badaniom. Czasami jednak czas ma kluczowe znaczenie.

Jeśli nie mamy motywacji do poprawy stanu zdrowia, powinniśmy też mieć świadomość, że niektóre dolegliwości mogą zniweczyć efekty naszej diety czy treningu. Nie ma wymówek dla tych, którzy dbają tylko o swój wygląd. Oni również powinni przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem.

Jakie badania krwi należy wykonać?

JAKIE BADANIE KRWI WARTO WYKONAĆ?

Powinniśmy badać każdego, niezależnie od wieku, przynajmniej raz w roku.

  • Liczenie krwi
  • ESR
  • poziomy glukozy
  • Elektrolity
  • mocznik
  • Kreinina
  • Cholesterol (profil lipidowy)
  • Testy wątrobowe
  • Możesz również wykonać test mierzący poziom witaminy D. W Polsce niedobór witaminy może być poważnym problemem.
  • Możesz również wykonać test TSH

Raz w roku, oprócz regularnych badań krwi, powinieneś również wykonać badanie TSH.

  • wykonać badanie moczu,
  • Warto rozważyć badanie kału.
  • Kobiety: Ważne jest, aby wykonać cytologię
  • Kobiety: wykonuj co miesiąc samobadanie piersi.

Ten prosty pakiet wystarczy, by dać nam wstępne pojęcie o naszym zdrowiu i pozwolić na odpowiednie działanie. Wydawanie pieniędzy na badania co roku jest konieczne, ale profilaktyka jest tańsza niż leczenie.

Niektórzy lekarze rozumieją, jak ważna jest profilaktyka i bez problemu skierują Cię na rutynowe badania. Jeśli jeszcze nie spotkałeś żadnego z tych lekarzy, warto podjąć działania na własną rękę. W międzyczasie zastanów się nad wyborem placówki. Twoje zdrowie jest najważniejsze.

Jak przygotować się do badań?

Do testu należy się przygotować. Jest kilka zasad, których należy przestrzegać.

Badanie krwi:

  • Nie zmieniamy nic w naszej rutynie w ciągu kilku dni poprzedzających badanie. Utrzymujemy tę samą dietę i plan treningowy.
  • Dwa dni przed testem nie powinniśmy spożywać alkoholu.
  • Dzień przed badaniem powinniśmy unikać intensywnej aktywności fizycznej.
  • W noc poprzedzającą test powinniśmy dobrze się wyspać (wystarczająco wypocząć).
  • Badanie krwi najlepiej wykonać między godziną 7 a 10 rano.
  • Większość badań krwi wymaga przyjścia na czczo.

Badanie moczu

  • Pamiętaj, aby przed pobraniem próbki moczu umyć się ciepłą wodą bez detergentów;
  • Mocz do badania należy zbierać zaraz po przebudzeniu się rano.
  • Należy używać wyłącznie sterylnych pojemników, które można kupić w aptece.
  • Mocz powinien być zbierany metodą "środkowego strumienia", co oznacza po prostu, że na początku oddajesz mocz normalnie, następnie zatrzymujesz się na kilka sekund i zbierasz tylko mocz do badania. Reszta moczu zostanie oddana z powrotem do toalety.
  • Zaleca się powstrzymanie od aktywności seksualnej na 24 godziny przed badaniem.
  • Do badania nie należy pobierać moczu podczas miesiączki - może to zakłócić wynik.

WYSTARCZY RUTYNOWA KONTROLA. A NIE BADANIE KAŻDEGO RANKA.

Na stronach internetowych laboratoriów można znaleźć miliony pakietów lub testów, które są "zalecane". W internecie można też znaleźć wiele wytycznych i sugestii dotyczących badań, które powinniśmy wykonać - niekończąca się lista badań, które kosztują miliony.

Uważam, że jeśli nie masz ku temu powodów, a Twoje rutynowe badania są idealne (a przy okazji zarówno samopoczucie, jak i zdrowie jest w porządku), nie ma potrzeby wykonywania kolejnych. Często jest to zupełnie nieuzasadnione. - dodaj pozycje do listy.

Jeśli twój lekarz jest zaniepokojony, wyśle cię na dodatkowe badania. Jeśli coś cię niepokoi, możesz też dodać dodatkowe badania do okresowej kontroli formy.

Często popadamy w paranoję i przechodzimy ze skrajności w skrajność: albo ludzie nie badają się w żadnym punkcie, albo wykonują badania warte siedemset złotych rocznie, które w większości są zupełnie niepotrzebne. Takie postępowanie jest pozbawione sensu.

A teraz, z ręką na sercu, kiedy miałeś ostatnie badania kontrolne?

20 maja 2023 Dieta i trening